聯(lián)系地址:北京市東城區(qū)光明路13號北玉大廈4層4016室第一防護(hù)
電話:400-835-8363
傳真:010-57169889
一個(gè)人身體是否健康,以及抵抗力的強(qiáng)弱是先天遺傳、營養(yǎng)狀況、生活方式、精神狀態(tài)和社會環(huán)境、自然環(huán)境等諸多因素綜合作用的結(jié)果。
為什么世上的特效藥很少?就是因?yàn)橐环?、一藥、一法這樣的一支箭不可能同時(shí)"射中"那么多的目標(biāo)。幾千年來,人類一直在尋找永不生病、長生不老的靈丹妙藥或健身妙招,可至今仍然沒有找到用一粒丹藥或一招一式就能達(dá)到治百病乃至長壽的方法。所以世上一舉全得的事情從來不曾有過,而且也永遠(yuǎn)都不會有。
要想擁有健康的身體,就要遵循自然規(guī)律,對身體進(jìn)行全面的“綜合治理”,不斷提高機(jī)體的抗病能力,只有這樣才能圓你健康百歲的夢想。
合理營養(yǎng)是基礎(chǔ)
合理、均衡、適量的飲食是健康的保證。每天做到早餐吃好,中餐吃飽,晚餐再根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況調(diào)整飲食的營養(yǎng)及量的多少。多吃新鮮食物,少吃零食;多在家中吃,少在外面吃;多吃溫食,少吃冷食;多吃時(shí)令菜,少吃反季節(jié)菜;注意食品衛(wèi)生、安全;不要過量飲酒,冬季盡量少喝或不喝啤酒。
牢牢把好“病從口入”這一關(guān)。
保證充足的睡眠
充足的睡眠是“天然補(bǔ)藥”,睡眠質(zhì)量的好壞,直接關(guān)系到機(jī)體免疫力的強(qiáng)弱及各臟器能否正常工作。
睡眠時(shí)間的長短因人而異,只要醒后覺得精神舒暢就可以了。
每天運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使免疫細(xì)胞活躍,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,減少受感染的機(jī)會;運(yùn)動(dòng)還能加速血液循環(huán),促進(jìn)各臟器的新陳代謝,有利于身體廢物的排出;運(yùn)動(dòng)能增加體溫,疏通經(jīng)絡(luò);運(yùn)動(dòng)還能放松心情、調(diào)節(jié)情緒等。
但運(yùn)動(dòng)量不宜過大,否則機(jī)體過于疲勞,抵抗力反會下降。選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式,長期堅(jiān)持適度鍛煉,是運(yùn)動(dòng)健身的關(guān)鍵。
每天為自己笑一笑
“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭?!睒酚^情緒能充分調(diào)節(jié)機(jī)體神經(jīng)和內(nèi)分泌,改善心血管系統(tǒng)的功能。
心胸豁達(dá)還有助于戰(zhàn)勝疾病,提高疾病的治愈率。情緒悲觀、不善于對待挫折的人,容易被突如其來的變故擊垮,神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、腦血管意外、癌癥等疾病都會找上門來。
起居有常
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,特別是豐富多彩的夜生活,破壞了人體的自然規(guī)律,擾亂了人體的生物鐘,使機(jī)體產(chǎn)生一些反常的病態(tài),如失眠、煩躁、困倦、不安等。久而久之,機(jī)體的抗病能力下降,百病叢生。
因此,有規(guī)律的生活,實(shí)為養(yǎng)生之要。
樂不可極,欲不可縱
健康適度的性生活能調(diào)節(jié)機(jī)體的激素分泌,對健康有益。但縱欲對身體的危害很大,房勞過度則傷腎。
性生活后的次日身體無疲勞及其他不適就不算過度,如出現(xiàn)頭昏、精神萎靡、心慌氣短、腰酸腿軟、消瘦自汗、記憶力減退等癥狀,就說明性生活已過度,必須及時(shí)節(jié)欲、戒欲或治療。
拉伸使身體放松,血脈運(yùn)行加快,能夠提高人體的免疫功能。不止是運(yùn)動(dòng)后需要拉伸,日常也需要拉伸,因?yàn)楝F(xiàn)代的生活讓很多人常年保持坐姿工作,每天堅(jiān)持對身體進(jìn)行拉伸放松,能放松伏案工作導(dǎo)致緊張的肩部頸部背部。
經(jīng)常進(jìn)行科學(xué)拉伸,不僅能改善體態(tài),還會讓諸如頸椎問題、腰椎問題、莫名背痛等慢性疼痛不藥而愈。
暫無信息
地址:北京市東城區(qū)龍?zhí)堵芳?號翔龍大廈五層E06室First Training 電話:400-835-8363
傳真:010-57169889 郵箱:diyifanghu@126.com
玖玖眾合(北京)醫(yī)療科技有限公司版權(quán)所有 京ICP備15064127號